Ce putem face pentru a ne adapta mai ușor schimbarilor ce apar în viața noastră

Adnana/ August 7, 2020/ Gânduri/ 0 comments

Este bine știut faptul ca cei mici au nevoie de o rutină, pentru a se putea simți în siguranță.

Exact același lucru se întâmplă și în cazul adulților. Atunci când știi ce urmează sa se întâmple mâine, 

ai sentimentul ca ești stăpân pe situație și ca nu pot apărea lucruri care sa îți destabilizeze controlul.

Schimbarea este totuși inevitabila. Fie că este vorba de mutatul în altă locuință, de trecerea pe o altă poziție la serviciu sau poate chiar alt job.

Și odată ce rutina ne-a fost clătinată, apar o serie de trăiri și de modificări comportamentale. 

În primul rând, apare îndoiala. Oare e bine ce am făcut? Va fi o schimbare care să ma ajute?

Bineînțeles că răspunsul se află la noi înșine. Fie că este la nivel subconștient, fie că este gândit și verbalizat. 

De foarte multe ori, din cauză că se tem de schimbare, multe persoane rămân blocate într-o buclă a timpului și a vieții, neputând să evolueze, indiferent că vorbim de job sau de condiția de trai. 

Apoi, apare anxietatea. Nu poți dormi, ai atacuri de panică, poate chiar și probleme digestive. Gândurile vin ca o avalanșă, căreia i se adaugă grijile și incertitudinea. Și te lovesc toate ca o racheta ce te lasă lat.

Ești obosit, fără energie, stresat și…parcă era mai bine înainte de schimbarea asta. 

Ce putem face pentru a ne adapta mai ușor schimbărilor?

♦ În primul rând trebuie să conștientizăm că lucrurile se schimbă. Să ne dăm câțiva pași în spate și să vedem the big picture”. 

♦ Apoi, să realizăm că schimbările pot fi pozitive, precum cumpărarea unei case noi sau nașterea unui copil în familia voastră. Iar aceste evenimente nu ne pot aduce decât fericire, chiar dacă atunci când ne gândim la ele apar anumite temeri. Este absolut normal.

♦ Păstrarea programului sau a obiceiurilor ne pot aduce un plus de siguranță, atunci când creierul nostru se luptă să facă față unei schimbări. 

♦ Ai răbdare! Trebuie să îți acorzi timp pentru a procesa noul din viața ta. Nimic nu se întâmplă peste noapte, iar dacă ai așteptări mult prea mari, atunci s-ar putea ca și dezamăgirea să fie pe măsură. Tratează lucrurile treptat până când schimbarea aceasta va deveni parte din noua ta normalitate.  

♦ Încearcă următorul exercițiu de mindfulness. Ia-ți 5 minute și închide ochii. Concentrează-te pe felul în care aerul intră în corpul tău și traseul pe care el îl urmează. Apoi, fii atent la modul în care expiri. Golește-ți mintea și relaxeaza-te!

♦ Fă-ți o listă cu lucrurile pozitive pe care ți le aduce această schimbare. Te va ajuta să o accepți mai ușor și să te adaptezi mai repede. Iar creierului tău îi va fi mai ușor să renunțe la acțiunile defensive și să intre în zona de comfort. 

♦ O schimbare necesită curaj. Tu ești curajos! 

♦Înainte de orice schimbare, fă-ți un plan. Te va ajuta să te simți în siguranță. 

♦ Nu în ultimul rând, râzi! : ) Râsul crește nivelul de serotonină, dopamină și endorfine și îți dă o stare de bine.

Share this Post

Leave a Reply